*Malditas estrias*

Hola mis príncipes y princesas, como todos irán viendo a medida que bajamos de peso empiezan a aparecer las odiosas estrías y como para tod@s son molestia porque claro no llegaras a la perfección con esas horrendas marcas en tu hermosa piel les dejo unos geniales tips para  quitar y prevenir estas odiosas marcas espero les gusten <3

  con estos 2 tips lograras prevenirlas :D

 1) Evita las estrias antes de que aparezcan:
Frota manteca de cacao o de karite en tu estomago, nalgas, senos y caderas. Tambien puedes usar vitamina A y E y aceite de rosas en un esfuerzo para prevenir las estrias

2) inicia el tratamiento de las estrias tan rapido como las veas salir:
aceite de germen de trigo puede ser eficaz en la disminucion de las estrias que estan comenzando a salir
       
   Ya tienes estrias? no te preocupes, pueden quitarse <3

tratamientos caseros:
A) que responde a cómo reducir las estrias consiste en realizar una exfoliación. Se deben unir, sobre la palma de la mano, 5 cucharadas de jabón líquido y 4 cucharadas de azúcar. Untar la aplicación con masajes circulares sobre las áreas irregulares. Para optimizar tiempo, este tratamiento se puede realizar en la ducha. Aplicarlo todos los días aumenta la efectividad.

B)Se pueden quitar las estrias al aplicar una crema natural compuesta de palta, arcilla, harina de avena y aceite de germen de trigo. Se debe mezclar la pulpa de media palta, dos cucharadas de arcilla y dos cucharadas de harina de avena. Luego se debe incorporar aceite de germen de trigo hasta que la preparación adquiera consistencia cremosa. Se debe aplicar todas las noches, luego de la ducha, sobre la zona afectada. Dejar actuar la crema durante 15 minutos y enjuagar con agua.

C) Mi favortita y la que estoy usando actualmente y si da resultados usar cicatricure (gel para cicatrices) quita las estrias aunque toma unos meses, pero si eres constante y tienes paciencia desaparecen <3

D) La microdermoabrasión es una cura excelente al problema de cómo deshacerse de las estrias. Se utiliza una máquina con puntas de diamante que exfolian la piel a niveles profundos. Esta técnica colabora a eliminar las células muertas de la piel y a mejorar tanto la producción de colágeno como el tono de la piel. Se necesitan de ocho a diez sesiones para eliminar las estrias.

40 kilos!!! meta conseguida (especial)

Hola mis principes y princesas... Estoy tan contenta, después de tanto esfuerzo, tanta hambre, muchas dietas, veces que me falle a mi y ana etc. tuve fuerza voluntad y por sobre todo control. Lo logre estoy en mi meta 40 hermosos kilos 💜💜
quiero que este post sea para alentarlos, quiero que sepan que a pesar de que sea difícil y de todo se puede 💜 solo toman tiempo como todo, pero una ves que adquiere el control se puede. Sin importar nada, no se depriman ni se frustren, sean fuertes si yo pude usted en sin duda lograran su meta y yo voy a ayudarlos. FUERZA MIS PRÍNCIPES Y PRINCESAS💜

                                                                                                                                                                                                                                YO----->

DIETA 13 kilos en 13 DIAS

• Se la conoce también con el nombre de la dieta de los 13 días, que es el lapso que dura esta dieta.
•  Si bien la cantidad de kilos que puedes adelgazar varía de persona a persona, se estima que se pueden perder hasta 10 kilos.
•  Es una dieta restrictiva porque aporta un bajo porcentaje de hidratos de carbono y por ende, puede existir un déficit de vitaminas y minerales.

Normas básicas de cumplimiento de la dieta para bajar de peso

• Tomar 2 litros de agua por día, además de beber infusiones.
•  No consumir mantequillas ni margarinas.
•  Condimentar con no más de 2 cdas de aceite de maíz, uva, girasol u oliva.
•  Para dar sabor a las comidas, utilizar todo el vinagre de manzana que se desee.
•  Respetar las cantidades y porciones.
•  No reemplazar los alimentos indicados.

Tener en cuenta estas consideraciones básicas te permitirá conseguir mejores resultados en el tiempo previsto de 13 días. Recuerda que por tratarse de una dieta restrictiva no debe extenderse por más del tiempo establecido.

MENU DE LA DIETA: 

Lunes

• Desayuno: 1 taza de café solo.
• Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
•  Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha. 1 porción de ensalada de verduras de hojas.

Martes

• Desayuno: 1 taza de café o té solo.
• Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
•  Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Miércoles

• Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
• Almuerzo: 1 porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
•  Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1porción e ensalada de verduras de hoja.

Jueves

• Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
• Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de jamón cocido.
•  Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.

Viernes

• Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza de zanahorias cocidas.
• Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas.
•  Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha.

Sábado

• Desayuno: 1 taza de café o té.
• Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
•  Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada.

Domingo

• Desayuno: 1 taza de café o té.
• Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja.
•  Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Esta distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 días más hasta completar los 13 días.
Recuerda que es una dieta restrictiva tanto en calorías como en principios nutritivos, por cuanto no debe ser realizada por más tiempo del estipulado.

Ten presente que es muy importante la supervisión del médico en todo tratamiento para adelgazar.

Dieta Arcoiris

Lunes (blanco):

Desayuno: Media manzana (40.5 calorías)

Almuerzo: Media manzana (40.5 calorías)

Cena: Un pepino (24 calorías)

Total: 105 calorías

 

Martes (Amarillo):

Desayuno: Una banana (plátano) (108.5 calorías)

Almuerzo: Una banana (108.5 calorías)

Cena: Media taza de maíz (choclo) (66 calorías)

Total: 283 calorías

 

MIÉRCOLES (escoge cualquier color)

 

Jueves (Naranja):

Desayuno: Media naranja (31 calorías)

Almuerzo: Media naranja (31 calorías)

Cena: Una zanahoria (26 calorías)

Total: 88 calorías

 

Viernes (Rojo):

Desayuno: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Almuerzo: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Cena: Medio pimiento rojo (16 calorías)

Total: 59 calorías

 

Sábado (Morado/azul)

Desayuno: 10 arándanos (8 calorías)

Almuerzo: 10 arándanos (8 calorías)

Cena: 10 frambuesas (24 calorías)

Total: 40 calorías

 

Domingo (verde):

Desayuno: Media taza de uvas (57 calorías)

Almuerzo: Media taza de uvas (57 calorías)

Cena: Una taza de lechuga (7 calorías)

Total: 121 calorías

 

Total de la semana: 696 calorías.

Leer más: http://anaymiaporsiempre3.webnode.es/dietas/
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Dieta del agua

ES MUY SENCILLA, solo consiste en que tomes agua

Desayuno: 

dos vasos de agua

Media mañana:

un vaso de agua

Almuerzo:

tres vasos de agua y una manzana.

Merienda:

dos  vasos de agua o un te rojo.

Cena:

dos vasos de agua.

Ana Advertencia

Consiste en una pérdida de peso derivada de un intenso temor a la obesidad y conseguida por la propia persona que enferma a través de una serie de conductas.Se caracteriza por la falta anormal de apetito.

Se perciben gordas en alguna parte de su cuerpo a pesar de presentar un aspecto esquelético.

Existen varios tipos de anorexia psicológica, a saber:

Anorexia nerviosa primaria: sólo existe el miedo a subir de peso.

Anorexia de tipo restrictivo, conocida como anorexia nerviosa, que limita severamente la ingestión de alimentos.

Anorexia nerviosa secundaria, consecuencia de una enfermedad psiquiátrica como la esquizofrenia o la depresión.

Anorexia Purgativa y con ingesta compulsiva, también llamada bulimia; el que la sufre, come en exceso y luego se induce el vómito y, o toma grandes cantidades de laxantes u otros purgantes.

Vigorexia, aquella en que el enfermo, presenta una preocupación obsesiva por el físico y una distorsión del esquema corporal que le lleva a una adicción a la actividad física (en muchos casos, a la musculación).

SINTOMAS DE LA ANOREXIA 

Mantener el control sobre la cantidad de comida que se ingiere.

Periodos de ayuno, conteo obsesivo del contenido calórico de los alimentos, el ejercicio compulsivo,  la purgación después de una comida regular.

Los anoréxicos son conocidos por comer "galguerías", particularmente dulces, toman grandes cantidades de café y fuman.

Las investigaciones actuales se enfocan en explicar los factores existentes y en descubrir nuevas causas.

CAUSAS DE LA ANOREXIA

Los aspectos culturales son importantes en la anorexia, ya que la búsqueda de la esbeltez es una poderosa fuerza de la sociedad moderna

Las personas con anorexia tienden a ser perfeccionistas, cerradas emocionalmente y sexualmente.

FACTORES GENETICOS

Los estudios familiares y genéticos sugieren que la genética contribuye en aproximadamente un 50% de la varianza para el desarrollo de un desorden alimenticio, y que la anorexianerviosa comparte este riesgo genético con la depresión clínica. Esta evidencia sugiere que los genes que influencian la regulación de la alimentación, y la personalidad y emoción, pueden ser factores importantes.

Estos estudios sugieren que el eje hipotalámico-pituitario-adrenal puede ser un factor relacionado, aunque los resultados han sido criticados ya que es el investigador quien restringe la comida y no el animal por sí mismo además de que no se pueden tener en cuenta los factores culturales.

FACTORES NEUROLOGICOS

Hay una fuerte correlación (aunque no causa probada) entre el neurotransmisor serotonina y el estado de ánimo, el sueño, la emesis (vómito), la sexualidad y el apetito. Un estudio reciente de la literatura científica sugiere que la anorexia está relacionada con una perturbación de la serotonina, particularmente a niveles altos en áreas del cerebro con el receptor 5HT1A(relacionado con la ansiedad, el estado de ánimo y el control de los impulsos). El hambre es hipotéticamente una respuesta a estos efectos, ya que disminuye el metabolismo del triptófano y hormonas esteroideas, lo que podría reducir los niveles de serotonina y disparar la ansiedad.

Una dificultad en estos estudios es que algunas veces es difícil separar causa y efecto, porque estas perturbaciones de la neuroquímica cerebral pueden ser tanto el resultado del hambre como rasgos permanentes que podrían predisponer a alguien a desarrollar anorexia. No hay evidencia, sin embargo, de que las características de personalidad (como ansiedad y perfeccionismo) y las perturbaciones en la serotonina permanezcan después de que los pacientes se hayan recuperado de la anorexia, lo que sugiere que estas perturbaciones son probablemente factores de riesgo casuales.

FACTORES PSICOLOGICOS

El comportamiento anoréxico se origina al tener sensación de gordura y falta de atractivo, y se mantiene por varias tendencias cognitivas que alteran la autoevaluación del individuo y sus pensamientos acerca del cuerpo, la comida y los alimentos.
Problema perceptivo sino de cómo evalúa la información la persona afectada.  Carecen de la autoestima.
Tienen rasgos de personalidad que pueden predisponerlas a desarrollar desórdenes alimenticios.  

Altos niveles de obsesión y niveles clínicos de perfeccionismo.
La depresión clínina, el desorden obsesivo compulsivo, el abuso de drogas y uno o más desórdenes de personalidad son enfermedades más probables de acompañar a la anorexia. Los altos niveles de ansiedad y depresión son muy probables.

Algunos rasgos de atención y memoria que podrían mantener laanorexia.

FACTORES SOCIALES Y AMBIENTALES

La promoción de la delgadez como figura ideal femenina en las naciones industrializadas de occidente, especialmente a través de los medios de comunicación.
Otras investigaciones han sugerido que las anoréxicas tienen un contacto mucho mayor con fuentes culturales que promueven la delgadez.

En los últimos años, Internet ha permitido a las anoréxicas y bulímicas contactar y comunicarse entre ellas fuera del entorno del tratamiento, con un menor riesgo de rechazo por parte de la sociedad. Existen muchos sitios web sobre el tema, algunos creados por las propias afectadas y otros por profesionales.

CONSECUENCIAS DE LA ANOREXIA

El porcentaje de mortalidad cuando el peso corporal es menor al 60% de lo adecuado es de 4 a 20 %, a esto se suma la alta tasa de suicidios a causa de las alteraciones emocionales y psicológicas que genera, la muerte intencional es la causante de más del 50% de los decesos.

Pero veamos cuáles son las secuelas que la anorexia es capaz de generar: 

* Cardiopatías, el músculo cardíaco comienza a fallar, se producen prolapsos de válvula mitral, derrame pericárdico, bradicardia, arritmia hasta hay riesgo de ataques por la falta de potasio.

* Desajustes de electrolito, la deshidratación e inanición hacen que los niveles de líquidos y minerales del cuerpo queden casi a cero, situación que puede llevar a la muerte.

* Desórdenes hormonales e infertilidad, por la carencia de nutrientes el cuerpo deja de producir la misma cantidad de hormonas reproductivas, la tiroides se desequilibra, y aumenta la hormona cortisol. Esto conlleva períodos irregulares hasta amenorrea que con el tiempo culmina en esterilidad y osteoporosis, consecuencias en muchos casos irreversibles.
* Problemas neurológicos severos como convulsiones, pensamiento anormal, pérdida de sensación en los miembros, etc.
* Alteraciones sanguíneas como anemia.

* Problemas gastrointestinales como úlceras en estomago y esófago, inflamación crónica, constipación y flatulencia.

* Calvicie o alopecia.

* Anorgasmia y frigidez.

COMPLICACIONES DE LA ANOREXIA

Riesgo de muerte

Muchos estudios de pacientes anoréxicos han encontrado tasas de mortalidad que oscilan entre un 4% y 20%. El riesgo de muerte es significativo cuando el peso es menos de 60% de lo normal.El suicidio se ha calculado que comprende la mitad de las defunciones en la anorexia.   Los hombres con anorexia están a un riesgo específico de problemas médicos potencialmente mortales, probablemente porque se diagnostican generalmente más tarde que las niñas.

Cardiopatía
El corazón puede desarrollar ritmos de bombeo anormales peligrosos y ritmos lentos conocidos como bradicardia. Se reduce el flujo sanguíneo y la presión arterial puede descender. Además, los músculos del corazón llegan a padecer de hambre, perdiendo tamaño. 

Mia Advertencia

Es una enfermedad en la cual la persona come en exceso o tiene episodios regulares de ingestión excesiva de alimento y siente una pérdida de control. La persona afectada utiliza luego diversos métodos, tales como vomitar o consumir laxantes en exceso, para prevenir el aumento de peso.

Muchas personas con bulimia, aunque no todas, también sufren de anorexia nerviosa.

Tipos de bulimia

En función del tipo de purga que utilizan para compensar el atracón, tenemos:

• Tipo purgativo: cuando se utiliza como conducta compensatoria el vómito (emesis), los laxantes, los diuréticos, enemas, jarabe de ipecacuana o incluso la teniasis, (infestación por solium), para eliminar lo más pronto posible el alimento del organismo.

• Tipo no purgativo: Entre el 6% y el 8% de los casos de bulimia se llevan a cabo otras conductas compensatorias, como el ejercicio físico intenso, no hacer nada o hacer mucho ayuno; es un método menos efectivo para contrarrestar y deshacerse de las calorías. El tipo no purgativo se da solo en, aproximadamente, el 6%-8% de los casos de bulimia, ya que es un método menos efectivo de eliminar del organismo un número tan elevado de calorías. Este tipo de bulimia suele presentarse también en quienes presentan el tipo purgativo, pero es una forma secundaria de control del peso.

Causas, incidencia y factores de riesgo

Muchas más mujeres que hombres padecen de bulimia y el trastorno es más común en niñas adolescentes y mujeres jóvenes. La persona afectada generalmente es consciente de que su patrón de alimentación es anormal y puede experimentar miedo o culpa asociada con los episodios de ingestión excesiva de alimento y purgas.

Se desconoce la causa exacta de la bulimia, pero los factores genéticos, psicológicos, traumáticos, familiares, sociales o culturales pueden jugar un papel. La bulimia probablemente se debe a más de un factor.

Signos y exámenes

Un examen de los dientes puede mostrar  infecciones de la encía. El esmalte de los dientes puede estar erosionado o picado por la excesiva exposición a los ácidos del vómito.

Un examen físico también puede revelar:

• Vasos sanguíneos rotos en los ojos (por el esfuerzo al vomitar)
• Boca seca
• Apariencia similar a una bolsa en las comisuras de la boca debido a las glándulas salivales inflamadas
• Salpullidos y granos
• Pequeñas cortaduras y callosidades a través de las puntas de las articulaciones de los dedos debido al vómito autoinducido

Psicopatología de la bulimia

Se basa en la idea de que sólo a través de la delgadez y su atractivo, se podrá triunfar en la sociedad. La bulimia suele presentarse junto con un fuerte sentimiento de inseguridad y con problemas graves en la autoestima, en relación directa con el peso o con la imagen corporal (autoimagen).

Es frecuente que las personas con bulimia provengan de familias disfuncionales. Muchas de estas personas presentan incluso alexitimia, es decir, la incapacidad de experimentar y expresar las emociones de manera consciente.

La adicción a las drogas es una característica bastante frecuente entre estas pacientes así como su tendencia a la depresión y a la ansiedad. Además, suelen fracasar en sus relaciones sentimentales.

ENTENDIENDO PORQUE ES TAN DIFICIL DECIR BASTA

Algunos expertos creen que el metabolismo se adapta al ciclo bulímico de comer excesivo y purgación, disminuyendo su ritmo, así aumentando el riesgo de aumento de peso inclusive sólo a través de la ingestión normal de calorías. El proceso de vomitar y el uso de laxantes puede estimular la producción de opioides --narcóticos en el cerebro, lo cual causa una adicción al ciclo bulímico.

Durante la etapa de dieta entre los períodos de comer excesivo, las personas se tornan a menudo irritables, deprimidas, y pueden tener una tendencia mayor a expresar trastornos de la personalidad. Los sentimientos positivos tan sólo pueden ser restaurados con otro período de comer excesivo; y así siegue el patrón. El comer dulces también aumenta la serotonina, un producto químico en el cerebro que reduce la depresión y el estrés.